Computer Vision Sendromu Nedir? (Dijital Göz Yorgunluğu Nedir?)

Dünyaya açılan penceremiz gözlerimizle, öğrenmemizin % 70’den fazlasını gerçekleştiriyoruz. Günde binlerce kez gözlerimizi refleks olarak kırpıp, mükemmel sistemin yine mükemmel şekilde çalışmasını belki de hiç farkında olmadan sağlıyoruz. Peki bu durum dijital ekranlar karşısındayken de geçerli mi? Cevabını gelin hep birlikte öğrenelim.

Computer Vision sendromu (CVS), dijital göz yorgunluğu olarak da bilinen bir grup göz ve görme sorunudur. Sorunlar arasında gözlerin kaşınması, yaşarması, kuruması ve kırmızı olması yer almaktadır. Dijital göz yorgunluğunda gözleriniz yorgun veya rahatsız hissedebilir. Odaklanmada zorluk yaşayabilirsiniz. Bu belirtiler çok fazla bilgisayar veya dijital cihaz kullanımından kaynaklanır.

Computer Vision Sendromu Neden Olur? ( Dijital Göz Yorgunluğu Neden olur?)

Bilgisayarları, akıllı telefonları ve diğer dijital ekranları uzun saatler kullanmak computer vision sendromuna yani dijital göz yorgunluğuna neden olabilmektedir.

Bu sendrom son yıllarda giderek daha sık görülmeye başlanmıştır. Çoğu bilgisayar veya dijital ekran kullanıcısı birkaç semptomu bir arada yaşamaktadır. Dijital göz yorgunluğu hem çocuklarda hem de yetişkinlerde çok yaygındır.

Computer Vision/ (Dijital Göz Yorgunluğu) oluştuğunda gözlerde kaşınma, yaşarma, kızarma, kuruluk, yorgun ve- rahatsız hissetme ve odaklanamama gözlemlenebilmektedir.

Dijital Göz Yorgunluğu Sebebi Nedir?

Bilgisayar veya telefon ekranından metin okumak, basılı bir metni okumaktan gözler için daha zordur.

Dijital ekranlara bakarken daha az göz kırptığımız için birkaç saat boyunca ekrana bakmak göz yorgunluğuna neden olabilir.

Ayrıca uzun saatler oynanan oyunlar, film izlemek gibi aktivitelerde de uzun süre göz kırpma sayımızın düşük kaldığı ve yüksek ışığa maruz kaldığımız zamanlardır.

Dijital Göz Yorgunluğu Bizi Nasıl Etkiler?

Ayrıca gece maruz kaldığımız dijital ekranların yaydığı mavi ışık vücudumuzun hormonal dengesini bozarak uyku kalitesinin düşmesinden, yorgunluğa kadar çeşitli sağlık sorunlarına yol açmaktadır.

Dijital göz yorgunluğuna neden olan çeşitli faktörler şunlardır:

• Ekran parlaması
• Zayıf aydınlatma
• Bilgisayar kullanırken kötü duruş
• Bilgisayara yanlış mesafeden ve açıyla bakmak
• Düzeltilmemiş görme sorunları
• Bu faktörlerin birçoğunun birleşimi

İnsanlar bilgisayar kullanırken basılı metin okurken olduğundan daha az göz kırparlar. Bu kuru göze neden olabilir. Bu dijital göz yorgunluğuna katkıda bulunabilir.

Dijital Göz Yorgunluğuna Yaygın Olarak Kimlerde Görülür?

Aşağıdaki durumlarda dijital göz yorgunluğuna yakalanma riskiniz daha yüksek olabilir.

• Günde birkaç saat veya daha fazlasını bir bilgisayarda veya dijital bir cihazda geçiriyorsanız,
• Bilgisayarınızın veya dijital cihazınızın ekranına çok yakınsanız,
• Bilgisayarınızı veya dijital cihazınızı yanlış açıdan görüyorsanız,
• Kötü bir duruş, oturuşla bilgisayarınızı veya dijital cihazınızı kullanıyorsanız,
• Gözlük veya kontakt lenslerle düzeltilemeyen göz sorunlarınız var ise,
• Çalışırken mola vermiyorsanız.

Altta yatan kuru göz sorununuz olabilir. Bu, dijital göz yorgunluğunu daha da kötüleştirebilir veya oluşma olasılığını artırabilir. Kuru göz, kadınlarda erkeklerden daha yaygındır. Ayrıca yaşımız ilerledikçe göz kuruluğu daha da artabilir.
Bazı ilaçlar ve sağlık sorunları göz kuruluğunu daha ilerletebilir.
Örneğin, antihistaminikler kullanıyorsanız, kuru göz olma riskiniz daha yüksek olabilir. Tiroit hastalığınız veya otoimmün hastalıklarınız varsa, kuru göz olma riskinizde ila kullanmayanlara göre daha yüksektir.

Dijital Göz Yorgunluğu (Computer Vision Sendromu) Belirtileri Nelerdir?

Dijital göz yorgunluğu birçok belirtiye neden olabilir, bunlar arasında şunlar yer alır:

• Bulanık görüş
• Çift görme
• Kuru göz
• Göz rahatsızlığı
• Göz yorgunluğu
• Göz kaşıntısı
• Göz kızarıklığı
• Göz yaşarması
• Baş ağrıları
• Boyun ve omuz ağrısı

Bu semptomların çoğu kısa süreli ve geçicidir. Bilgisayarınızı veya cihazınızı kullanmayı bıraktığınızda genellikle azalır veya kaybolurlar. Ancak semptomlar daha uzun süre devam edebilir.

Belirtilerin şiddeti aşağıdakilere bağlı olarak değişebilir:

• Bilgisayarı veya dijital cihazı ( telefonu) ne kadar süredir kullanıyorsunuz?
• Altta yatan göz problemleriniz nelerdir?
• Dijital göz yorgunluğuna neden olan diğer faktörler nelerdir?

Sorunu çözmezseniz semptomlar daha da kötüleşebilir.

Uzun süre bilgisayar veya dijital cihaz kullanmak başka semptomlara da yol açabilir. Bunlara boyun ve omuz ağrısı da dahildir. Bu genellikle bilgisayar veya dijital cihaz kullanırken kötü hizalama ve duruştan kaynaklanır.

Dijital Göz Yorgunluğu Nasıl Teşhis Edilir?

Dijital göz yorgunluğu göz doktorunuzun detaylı göz muayenesiyle ortaya çıkacaktır. Semptomlarınıza herhangi bir sağlık sorunu, ilaç veya çevresel faktörün katkıda bulunup bulunmadığını değerlendirecektir.

Dijital Göz Yorgunluğunu Önlemek İçin Ne Yapabilirim? Nasıl Tedavi Edilir?

Tedavi genellikle daha iyi bir çalışma ortamı yaratmaktan geçer.

• Bilgisayar veya dijital cihaz kullanımınızın her 2 saatinden sonra en az 15 dakika gözlerinizi dinlendirin.
• Her 20 dakikada bir, bilgisayardan veya dijital cihazdan en az 5-6 metre uzağa bakın. Bunu en az 20 saniye boyunca yapın.
• Okuduğunuz metinlerdeki harfleri büyütün.
• Ortamınızdaki ışık kaynaklarının parlamasını azaltın.
• Parlama engelleyici filtreler kullanın,
• Ekranınızı, ortası göz hizanızdan yaklaşık 10-15 cm aşağıda (yataydan yaklaşık 15-20 derece) olacak şekilde yerleştirin.
• Ekranınızı gözünüzden yaklaşık 50 ila 75 cm uzağa (yaklaşık bir kol boyu) yerleştirin.
• Sık sık göz kırpmayı unutmayın.
• Sandalyenizin yüksekliğini ayaklarınız yere rahatça basacak şekilde ayarlayın.

Bu değişiklikleri yapmak birçok kişide dijital göz yorgunluğunun ortadan kaldırılmasına yardımcı olabilir. Ayrıca göz doktorunuzun önerileri doğrultusunda nemlendirici ve göz kuruluğunda kullanılabilecek suni gözyaşı damlaları da kullanılabilir. Nem dengesi sağlanmış bir çalışma ortamı ve bol sıvı tüketmek de fayda sağlayacaktır.

Günümüzde uzun ekran süreleri hobi veya iş şartlarından dolayı kaçınılmaz olsa da bu süreleri mümkün olan en aza indirmek ve gözlerimizi korumak üzere gereken tedbirleri almalıyız.