Dünyaya açılan penceremiz gözlerimizle, öğrenmemizin % 70’den fazlasını gerçekleştiriyoruz. Günde binlerce kez gözlerimizi refleks olarak kırpıp, mükemmel sistemin yine mükemmel şekilde çalışmasını belki de hiç farkında olmadan sağlıyoruz. Peki bu durum dijital ekranlar karşısındayken de geçerli mi? Cevabını gelin hep birlikte öğrenelim.
İçindekiler
Computer Vision sendromu (CVS), dijital göz yorgunluğu olarak da bilinen bir grup göz ve görme sorunudur. Sorunlar arasında gözlerin kaşınması, yaşarması, kuruması ve kırmızı olması yer almaktadır. Dijital göz yorgunluğunda gözleriniz yorgun veya rahatsız hissedebilir. Odaklanmada zorluk yaşayabilirsiniz. Bu belirtiler çok fazla bilgisayar veya dijital cihaz kullanımından kaynaklanır.
Computer Vision Sendromu Neden Olur? ( Dijital Göz Yorgunluğu Neden olur?)
Bilgisayarları, akıllı telefonları ve diğer dijital ekranları uzun saatler kullanmak computer vision sendromuna yani dijital göz yorgunluğuna neden olabilmektedir.
Bu sendrom son yıllarda giderek daha sık görülmeye başlanmıştır. Çoğu bilgisayar veya dijital ekran kullanıcısı birkaç semptomu bir arada yaşamaktadır. Dijital göz yorgunluğu hem çocuklarda hem de yetişkinlerde çok yaygındır.
Computer Vision/ (Dijital Göz Yorgunluğu) oluştuğunda gözlerde kaşınma, yaşarma, kızarma, kuruluk, yorgun ve- rahatsız hissetme ve odaklanamama gözlemlenebilmektedir.
Dijital Göz Yorgunluğu Sebebi Nedir?
Bilgisayar veya telefon ekranından metin okumak, basılı bir metni okumaktan gözler için daha zordur.
Çünkü;Dijital ekranlara bakarken daha az göz kırptığımız için birkaç saat boyunca ekrana bakmak göz yorgunluğuna neden olabilir.
Ayrıca uzun saatler oynanan oyunlar, film izlemek gibi aktivitelerde de uzun süre göz kırpma sayımızın düşük kaldığı ve yüksek ışığa maruz kaldığımız zamanlardır.
Dijital Göz Yorgunluğu Bizi Nasıl Etkiler?
Ayrıca gece maruz kaldığımız dijital ekranların yaydığı mavi ışık vücudumuzun hormonal dengesini bozarak uyku kalitesinin düşmesinden, yorgunluğa kadar çeşitli sağlık sorunlarına yol açmaktadır.
Dijital göz yorgunluğuna neden olan çeşitli faktörler şunlardır:
- Ekran parlaması
- Zayıf aydınlatma
- Bilgisayar kullanırken kötü duruş
- Bilgisayara yanlış mesafeden ve açıyla bakmak
- Düzeltilmemiş görme sorunları
- Bu faktörlerin birçoğunun birleşimi
İnsanlar bilgisayar kullanırken basılı metin okurken olduğundan daha az göz kırparlar. Bu kuru göze neden olabilir. Bu dijital göz yorgunluğuna katkıda bulunabilir.
Dijital Göz Yorgunluğuna Yaygın Olarak Kimlerde Görülür?
Aşağıdaki durumlarda dijital göz yorgunluğuna yakalanma riskiniz daha yüksek olabilir.
- Günde birkaç saat veya daha fazlasını bir bilgisayarda veya dijital bir cihazda geçiriyorsanız,
- Bilgisayarınızın veya dijital cihazınızın ekranına çok yakınsanız,
- Bilgisayarınızı veya dijital cihazınızı yanlış açıdan görüyorsanız,
- Kötü bir duruş, oturuşla bilgisayarınızı veya dijital cihazınızı kullanıyorsanız,
- Gözlük veya kontakt lenslerle düzeltilemeyen göz sorunlarınız var ise,
- Çalışırken mola vermiyorsanız.
Altta yatan kuru göz sorununuz olabilir. Bu, dijital göz yorgunluğunu daha da kötüleştirebilir veya oluşma olasılığını artırabilir. Kuru göz, kadınlarda erkeklerden daha yaygındır. Ayrıca yaşımız ilerledikçe göz kuruluğu daha da artabilir.
Bazı ilaçlar ve sağlık sorunları göz kuruluğunu daha ilerletebilir.
Örneğin, antihistaminikler kullanıyorsanız, kuru göz olma riskiniz daha yüksek olabilir. Tiroit hastalığınız veya otoimmün hastalıklarınız varsa, kuru göz olma riskinizde ila kullanmayanlara göre daha yüksektir.
Dijital Göz Yorgunluğu (Computer Vision Sendromu) Belirtileri Nelerdir?
Dijital göz yorgunluğu birçok belirtiye neden olabilir, bunlar arasında şunlar yer alır:
- Bulanık görüş
- Çift görme
- Kuru göz
- Göz rahatsızlığı
- Göz yorgunluğu
- Göz kaşıntısı
- Göz kızarıklığı
- Göz yaşarması
- Baş ağrıları
- Boyun ve omuz ağrısı
Bu semptomların çoğu kısa süreli ve geçicidir. Bilgisayarınızı veya cihazınızı kullanmayı bıraktığınızda genellikle azalır veya kaybolurlar. Ancak semptomlar daha uzun süre devam edebilir.
Belirtilerin şiddeti aşağıdakilere bağlı olarak değişebilir:
- Bilgisayarı veya dijital cihazı ( telefonu) ne kadar süredir kullanıyorsunuz?
- Altta yatan göz problemleriniz nelerdir?
- Dijital göz yorgunluğuna neden olan diğer faktörler nelerdir?
Sorunu çözmezseniz semptomlar daha da kötüleşebilir.
Uzun süre bilgisayar veya dijital cihaz kullanmak başka semptomlara da yol açabilir. Bunlara boyun ve omuz ağrısı da dahildir. Bu genellikle bilgisayar veya dijital cihaz kullanırken kötü hizalama ve duruştan kaynaklanır.
Dijital Göz Yorgunluğu Nasıl Teşhis Edilir?
Dijital göz yorgunluğu göz doktorunuzun detaylı göz muayenesiyle ortaya çıkacaktır. Semptomlarınıza herhangi bir sağlık sorunu, ilaç veya çevresel faktörün katkıda bulunup bulunmadığını değerlendirecektir.
Dijital Göz Yorgunluğunu Önlemek İçin Ne Yapabilirim? Nasıl Tedavi Edilir?
Tedavi genellikle daha iyi bir çalışma ortamı yaratmaktan geçer.
- Bilgisayar veya dijital cihaz kullanımınızın her 2 saatinden sonra en az 15 dakika gözlerinizi dinlendirin.
- Her 20 dakikada bir, bilgisayardan veya dijital cihazdan en az 5-6 metre uzağa bakın. Bunu en az 20 saniye boyunca yapın.
- Okuduğunuz metinlerdeki harfleri büyütün.
- Ortamınızdaki ışık kaynaklarının parlamasını azaltın.
- Parlama engelleyici filtreler kullanın,
- Ekranınızı, ortası göz hizanızdan yaklaşık 10-15 cm aşağıda (yataydan yaklaşık 15-20 derece) olacak şekilde yerleştirin.
- Ekranınızı gözünüzden yaklaşık 50 ila 75 cm uzağa (yaklaşık bir kol boyu) yerleştirin.
- Sık sık göz kırpmayı unutmayın.
- Sandalyenizin yüksekliğini ayaklarınız yere rahatça basacak şekilde ayarlayın.
Bu değişiklikleri yapmak birçok kişide dijital göz yorgunluğunun ortadan kaldırılmasına yardımcı olabilir. Ayrıca göz doktorunuzun önerileri doğrultusunda nemlendirici ve göz kuruluğunda kullanılabilecek suni gözyaşı damlaları da kullanılabilir. Nem dengesi sağlanmış bir çalışma ortamı ve bol sıvı tüketmek de fayda sağlayacaktır.
Günümüzde uzun ekran süreleri hobi veya iş şartlarından dolayı kaçınılmaz olsa da bu süreleri mümkün olan en aza indirmek ve gözlerimizi korumak üzere gereken tedbirleri almalıyız.
Gözyaşı Damlası ve Kontakt Lens
Ekran Başı Göz Kuruluğu: Bilgisayar Kullanırken Göz Kuruluğu Nasıl Önlenir?
Göz Kuruluğu
ürünü dehşet hizli şekilde gönderiyorlar elime dakikasiyla yarışarak geldi, numaralar seçtiğim şekil son kullanma tarihi ta 2029 sorunsuz bir teslimat ve eklemek istediğim bişey daha var lens reçetesini mail ile gönderdiğim gun siparişi hemen vermemiştim mail ulaştıktan birkac saat sonra bana ulaştılar yardimci olabileceğimiz bir konu var mı diye sormak icin sirf bu hareket ne kadar güvenilir ve işini hakkıyla yapan bir firma olduklarını anlatmaya yeter fiyatlardan bahsetmeye gerek bile yok optikçinin sattığı fiyatin yarisina satılıyor kargo bedava optikciye söyle siparis etsin de 1 hafta bekle de arasın da isin yoksa git al oyle bir sey de yok kapına kadar geliyor işiniz rast gitsin kazancınız bol olsun
Kutayhan G.Yaklaşık olarak 2 yıldır lens kullanıyorum ve kullandığım ilk marka olan olan Acuvue marka lensleri kullanmaya devam ediyorum. İnanılmaz kaliteliler. Yumuşaklar ve gözünüzde lens var mı yok mu belli olmuyor. Lensleri anlatmaya gerek yok zaten. LensMarket'e gelirsek inanılmaz hızlılar ve ilgililer. Kesinlikle sizinle birebir ilgileniyorlar. Türkiye şartlarında bu tarz ilgi göstermeleri insan olduğumuzu hatırlatıyor bize. Siparişimi verdiğim günün ertesi siparişim şubeye ulaşmış(hafta sonu olmasa ertesi gün evime gelecekti) ve bu inanılmaz bir hız. Solüsyon hediyeleri de cabası. İlginiz ve kaliteli hizmetinizi uygun fiyatla birleştirdiğiniz için teşekkürler.
Yasin D.İlk defa lens kullanacak birisi olarak lensleri nereden almam gerektiğine dair kapsamlı bir araştırma yaptım ve lensmarket.com sitesini buldum. Daha ucuza satan bir site var ama pek güven vermedi ve onlar bir losyon eksik veriyor. Lensmarket bu konuda en iyisi. Siparişimi vermeden önce aradım ve birkaç soru sordum. Müşteri temsilcisine çok teşekkür ederim çok ilgililerdi ve lenslerde herhangi bir sorun yaşarsam başka lenslere değiştiririz diye içimi rahatlattılar. Siparişimden sonra beni arayıp ürünlerin tedarik aşamasında olduklarını ve haftaya ellerine ulaşacağını söylediler ve yaklaşık 4 5 gün içinde lenslerim elime ulaştı. Son kullanma tarihleri 2027 ve 2026. Ürünler orijinal. Lensmarket'e ilgilerinden ve bu kaliteli hizmeti sunmalarından dolayı çok teşekkür eder, başarılarının devamını dilerim.
Mehmet E.21/11/2019 tarihinde verdiğim ssiparişime not bırakmıştım ertesi gün her zaman olduğu gibi elimde olmasını umuyorum diye, Lens Market tarfından notuma istinaden aranıp diğer online web satış sitelerinin kampanyaları nedeniyle kargolarda yoğunluklar olduğunu ve bu dönemde bazı gecikmeler yaşandığı bildirilerek olası gecikmeye karşı uyarıldım ve kendi kuryelerini tercih ettim. Aksilik yaşanmadan siparişim bildirilen ve ihtiyacım olan tarihte bugün elime ulaştı 22/11/2019. Hassasiyetleri için özelikle dün beni arayan ve diğer tüm LensMarket emekçilerine çok teşekkür ederim.
Muhammed K.8 yıldır lens kullanmaktayım. İlk kullanmaya başladığımda göz doktorumun önerisiyle bu markayı almıştım. Oldukça memnunum. Gün içerisinde gözümde olduğunu unutuyorum, kişiden kişiye değişebilir. Yıllardır kullandığım için gözümde batma yanma hissi de bırakmıyor. Geçenlerde göz kontrolünü gittiğimde göz doktorum air optik hg önerdi. Onu da denedim ve memnun kalmadım ilk taktığım andan itibaren batma hissi oluştu ve yapı olarak biraz daha kalın geldi. Ders çalışırken veya uzun süre telefona bakınca gözümde sulanma oluyordu. Alışamadığım için yeniden acuvue oasys sipariş ettim. Deneyimlerimi paylaşmak istedim umarım yardımcı olur. Satıcıdan da çok memnunum bu zamana kadar bir sıkıntı yaşamadım, kısa sürede ulaşıyor.
Elif G.Sırasıyla Air Optix for Astigmatism, Biofinity Toric ve B+L Ultra For Astigmatism kullanma fırsatım oldu. Air Optix ile mükemmel bir görüş elde ederken, 4 saat sonra kuruma hissetmeye başladım. Sebebi gözümün anatomisi, ofisimin ve evimin havalandırma sistemleri, lens solüsyonu gibi nedenleri olabilir. Kati olarak lens kaynaklıdır diyemiyorum. Biofinity Toric ise süper konforlu,kuruma yapmayan ancak görüş kalitesi benim için Air Optix kadar iyi olmayan bir lensti. Tercihimi daha fazla konfor ancak biraz daha kötü görüşten yana kullandım. Biofinity kullanmaya devam ederken doktorum B+L Ultra for Astigmatism denememi önerdi. Ürünü denedim ve hala kullanıyorum. Tek kelimeyle mükemmel. Konfor ve görüş benim için olağanüstü. Bunda ölçülerinin direkt olarak reçetemle birebir uyumlu olması etkin olabilir ancak kesinlikle farklı bir deneyim oldu benim için. Bu arada doğru lensi bulma sürecimde bıkmadan usanmadan bana destek olan, lensmarket.com ailesine çok teşekkür ediyorum.
Erdem D.15 SENEDİR LENS KULLANIYORUM VE İLK ZAMANDAN BERİ ;Acuvue Oasys for ASTIGMATISM KULLANIYORUM. LENSLERİ HEP MALUM GÖZLÜKÇÜDEN ALIRDIM AMA SONRA LENSMARKETİ KEŞFETTİM. YAKLAŞIK 7-8 YILDIR LENSLERİMİ BURADAN ALIYORUM, ŞİMDİ BU SENENİN SİPARİŞİNİ VERDİM HATTA VE İNANIN ARTIK BAŞKA HİÇBİR SİTEYE-GÖZLÜKÇÜYE VS BAKMADAN DİREK BURADAN ALIYORUM. ZAMANINDA O KADAR ARAŞTIRDIM Kİ ÖZELLİKLE PAKET KAMPANYALARDA EN UYGUN BURADA OLUYOR . ÜSTELİK SATIŞ SONRASI DESTEKLERİ DE MUAZZAM. BİR ARA ;OASYS TEN BAŞKA LENS HİÇ DENEMEDİM BİR DE ŞUNU DENEYEYİM DİYE BURADAN BAŞKA BİR MARKANIN LENSİNİ SİPARİŞ VERDİM. VE O LENS O KADAR OLMADI Kİ, KULLANDIĞIM HER AN GÖZÜME BATTI VE ZATEN DEVAM EDEMEDİM KULLANMAYA. SADECE 1 ADET LENS KULLANDIM VE KALAN PAKETİ GERİ GÖNDERİP OASYS SİPARİŞ ETTİM TEKRAR. MÜŞTERİ HİZMETLERİ İNANILMAZ DESTEK OLDU, HİÇBİR SORUN YAŞAMADIM. ONLINE ALIŞVERİŞTE BU DESTEĞİ GÖRMEK VE BU GÜVENİ HİSSETMEK BÜYÜK BAŞARI BENCE. TEBRİK EDERİM. (BU ARADA TORİC OLARAK KESİNLİKLE OASYS BENCE:))
Didem Ö.20 yıldır lens kullanıyorum. çok çeşitli markalar denedim, 11 yıldır da Acuvue Oasis kullanıyorum, çok memnundum. ta ki geçen yazdan beri gözümde kuruluk, batma, sulanma ve akma olana kadar. Doktora gittiğimde alerji olmuş bir müddet gözlük kullan dedi. sonrasında yine lense başladım. ama yaz ayları aynı şikayetlerim devam etti. bu durumu tüm gün (sabah 8-akşam8) bilgisayar başında ve klimalı ortamda olmama bağlamıştım. günlük lenslerin konforunu okudum internette. bu yaz başı denemek için fiyatının uygunluğundan dolayı Bio True aldım. kötü deyemem gözde batma/kızarıklık yapmadı gözümde uyuyakaldığım günlerde bile. fakat benim için tam bir net görüş sağlamadı. ben de kendi lensimin yani acuvue’nin günlüğünü denemeye karar verdim. ve işte beklenen an, bu zamana kadar niye almamışım diye düşündüm. gerçi lens işi tamamen kişisel, bana iyi gelen başkasında batma/bulanıklık yapabilir. ama benim şimdiye dek kullandığım en konforlu lens diyebilirim. dediğim gibi tüm gün bilgisayar başındayım ve klimalı ortamda çalışıyorum, her gün yeni lens çok konforlu bir şey. sabah 7 de takıp gece yatarken çıkarıyorum hiç bir şekilde batma/kızarıklık/bulanıklık olmuyor teşekkürler Lens Market..
Demet A.yaklaşık olarak 10 yıldır Lens Market ten sipariş veriyorum, 10 senede ben 3 şehir, 2 iş değiştirdim. Lens Marketin hizmet kalitesi değişmedi, giderek de iileşmeye devam ediyor. Sabah 8.20de verdiğim siparişim 1 saat sonrasında kargolanmıştı. Öncelikle bu hızlı süreç ve müşteri odaklı çalışma prensibiniz icin çok çok teşekkür ediyorum. Son olarak Acuvue Oasysi yaklaşık 2 senedir kullanıyorum, hem ince yapısı hem görüntü kalitesi olarak cok memnunum, ben günün belirli saatlerinde lens takıyorum,, bu süre 7-8 saati gecmiyor bu sebeple herhangi bir yanma batma olmuyor.
Özge T.Yaklaşık 10 yıldır lenslerimi lensmarketten alıyorum, her zaman çok hızlı, çok özenli kargolama yapıyorlar ayrıca bir problem olduğunda çok hızlı geri dönüş yapıp çözüyorlar, çok teşekkür ediyorum. Bu lense gelince, 20 yıldır lens kullanıyorum pek çok marka denedim, en memnun kaldığım ikinci lens, maalesf en memnun kaldığım birinci lens artık üretilmiyor. Göze en uygun lens biraz deneme yanılmayla bulunuyor, kullanıcıların en çok yaptığı hata BC değerini dikkate almamak, bu lensin göze oturması için önemli bir değer, buna dikkat edilerek lens seçimi yapılırsa göze uygun lens daha kolay bulunabilir.
Nebile V.