Uykuya dalmak mı zor, uyanmak mı? Güne erken başlamak mı daha zor, günü geç bitirmek mi? Aynı sabahlara uyanmak istemeyenler için uyanmak, her gün aynı kabusa dalmak istemeyenler için de uyumak sanırız.
Hep belgesel izleyen biz, geçen bir çizgi filmde bir söze denk geldik. “Sabahın köründe uyanmak zorunda olmayacağım bir hayat istiyorum.” Belki farklı sözcüklerle onlarca kez duyduğumuz, söylediğimiz ya da okuduğumuz bu söz niye şimdi aklımızda kaldı?
Uykuya dalmak için gereken ortalama süre 20 dakika diyor uzmanlar, peki olayın muhatapları bunu doğrular mı? Uyanmak için gereken süre konusuna hiç değinmeyelim, yıllar süreni var biliyoruz.
Sabahları daha kolay uyanmak için;
- Alarmınızı sevdiğiniz bir şarkı yapabilirsiniz. Ama o şarkıyı artık sevmemeyi de göze alsanız iyi edersiniz.
- İkinci olarak bir bardak su için, gece boyunca vücut susuz kaldığı için daha çabuk ayılmanıza yardımcı olacaktır.
- Duş ve egzersiz derken bir bakmışsınız uyanmışsınız bile.
Şimdi gelelim; Göz sağlığı için ne kadar uyumak, ne kadar uyanık kalmak gerekiyor? Sorusunun cevabının detaylarına.
- Gün sonuna doğru gözlerde ağırlık ve yorgunluk hissi oluşur ve ışığa karşı hassasiyet artar. Hele ki vaktinizin çoğunu dijital ekranlara bakarak geçiriyor ve yüksek konsantre olmanız gereken bir iş yapıyorsanız; gözler için yorgunluğun kat sayısı daha da artacaktır.
- Göz yorgunluğunda çoğumuz gözlerimizi kaşıma, ovalama ihtiyacı hissederiz. Bu anlık olarak gözlerimizi bir nebze rahatlatır. Kan dolaşımın artmasına neden olur ve gözlerimiz için kısa bir masaj keyif oluşturur.
- Göz yorgunluğu tek başına bir hastalık belirtisi değildir. Sadece gözlerin çok fazla yorulması ile dinlenme ihtiyacı oluştuğuna dair bir işarettir. Çok fazla odaklanmanın ve dijital ekrana bakmanın çıktısı. Ancak sabah erken saatlerde de gözleriniz yorgun hissediyor ve beraberinde baş ağrısı, çift görme, rahatsızlık hissi oluşuyorsa bir göz hekimi ziyaret etmeniz gerekir.
Göz Yorgunluğunun Nedenlerini Sıralayacak Olursak;
- Bilgisayar ekranları
- Telefon ekranları
- Az uyku
- Kuru göz
- Kötü ışık koşulları
- Uygun değerlerde lens veya gözlük kullanmama
- Az sıvı tüketimi
- Alerji
- Aşırı Odak
Göz Yorgunluğunun Belirtileri;
- Işığa duyarlılık
- Çift görme
- Kuru veya sulu gözler
- Bulanık görüş
- Odaklanma zorluğu
- Hassas ve tahriş gözler
- Genel yorgunluk
Yukarıda yer alan semptomlar yetersiz uyku ile daha da kötüleşebilir. Uyurken gözler kendini yeniler.
Göz Yorgunluğunun Önlenmesi İçin;
- Ekran yaklaşık 50 - 65 cm uzağa ve göz hizasında olmalı.
- Ekran temiz olmalı, lekeler kontrastı azaltır ve parlama sorunu yaşatır.
- Dönen ve eğilen bir ekran kullanılmalı.
- Aydınlatması mümkün olduğunca az parlama olacak şekilde olmalı.
- Çalışma koltuğunuzun konforlu ve görüşünüze uygun olduğuna emin olun.
- Ekran yanında belge tutucu koyun ve mümkün olduğunca başınızı öne eğmeyin.
- Nemin dengelenmesi ve göz kuruluğu oluşmaması için nem dengeleyici cihazlar kullanın.
- 20-20-20 kuralını deneyin Bknz: göz egzersizleri
Masa başı çalışanların sağlığını korumak için hem işverenin hem çalışanın dikkat etmesi gereken maddeleri sizler için yukarıda sıraladık. Artık aksiyon da söz de sizde.
Tüm tedbirlere rağmen zor bir gün geçirdiniz ve gözleriniz yorulduysa;
- Gözleriniz kapalı iken nemli bir havlu ile gözleriniz silin.
- Göz damlası kullanın.
- Yeterince uyuyun.
Lensin Tersi Düzü Nasıl Anlaşılır?
Gözlükten Lense Geçişte Bilmeniz Gerekenler
Acuvue Oasys Max 1-Day ile Gelişmiş Günlük Lens Deneyimi
Siparişimi gece verdiğim halde bir gün sonra elime ulaştı ilk defa lens kullanıcağım için hiçbir bilgim yoktu gözlük aldığım optik bile bana sadece lens getiriyoruz diyerek hiçbir bilgi vermedi internetten araştırmak istedim lensmarkette baktıktan sonra müşteri hizmetlerini aradım böyle ilgi alaka hiç bir sitede yok her konuda sağolsunlar bilgi verdiler instagramdan da çok ilgilendiler reçeteyi ordan gönderdim sepetime eklediler hiç tereddüt etmeden kredi kartıyla aldım lensler hakında daha kullanmadığım için yorum yazmadım lensmarkete çok teşekkür ederim
Meryem Y.lense ilk defa başladım. Doktora gittim gözlüğün neyse aynı oranları lense geçirelim dedi. Bir tavsiye vermedi. Bende uygun fiyata almak için optik yerine siteden sipariş vermek istedim. Acuvue oasys astigmat aldım. Gözümde yanma batma yaptı hiçbir zaman takamadım, teknolojik aletlerde değişik bir görüş açısı sundu. Ve takması kesinlikle çok zor lens bildiğin gözümü deli gibi açıyorum sokuyorum yapışmamakta inat ediyo. Her neyse lensmarketle iletişim kurdum mükemmel ötesi müşteri hizmetiyle müşteri memnuniyeti için farklı markanın ürününü alabilirsiniz dedi çok mutlu oldum. Baktım bu ürünün ortalaması 100 üzerinden 90 olunca direk bu ürünü istedim. Sadece aradaki fark lirayı istediler 10 lirayla ürünü almış oldum. Mükemmel ötesi 0 yanma batma çok güzel görüş. Teknolojik aletlerde diğer lense nazaran saçma bir buğulanma yok. Ve gözümde olduğunu bile unutuyorum. Aşırı memnun kaldım tek eksi yanı biraz oynak ama alışınca takması aşırı kolay. Lensmarkete çok teşekkürler işiniz rast gitsin.
Berkay K.10 yıldan uzun süredir Lensmarketten alışveriş yapıyorum.Son derece profesyonel ve sistemli bir çalışmalarından dolayı öncelikle tebrik ediyorum keşke her yer böyle olsa. Soflens 38 i yıllardır kullanıyorum Dr tavsiyesi ile yeni bir marka sipariş ettim numaralarım da değişmişti ancak herkesin çok memnun olduğu o marka bana uymadı Lens market bir tanesini açıp kullanmış olmama rağmen hiç sorunsuz lenslerimi değiştirip bana soflens38 i gönderdi.İlgi ve alakanızdan dolayı ve bana çok çabuk bir şekilde yeniden lens göndermenizden dolayı sonsuz teşekkür ediyorum.Soflens 38 e gelince ben çok memnunum sorunsuz kullanıyorum gece mutlaka çıkarıyorum tavsiye ederim
Hülya D.İlk defa lens aldım ve uygun olduğu için burayı tercih etmiştim. 2 kişi olarak aldık ve çok farklı numaralara sahiptik. Siparişimin ardından hemen bana ulaşıp 4 tane lensin daha uygun olduğu bir kampanyanın olduğunu ve istersem o kampanyadan yararlanabileceğimi söylediler. 4 kutu lensi çok daha fazla bir fiyata almışken siparişimi değiştirip kampanyadan yararlanmamı sağladılar üstelik para iademi de anında yaptılar. Çok temiz ve dürüstçe bir iş yapıyorlar. Gözüm kapalı önereceğim bir site oldu. Bundan sonraki alışverişlerimi de buradan yapmayı düşünüyorum.
Hilal G.Öncelikle Lens markete çok teşekkür ediyorum.25 yıldır güvenle alışveriş yaptığım tek site.Arkadaş,kardeş ve komşularıma hep tavsiye edip Fahri elemanınız oldum resmen. Göz numaralarım çok yüksek olduğu için şimdiye kadar hep şeffaf lens kullanıyordum pazar günü ilk defa bal rengi sipariş verdim bugün tam da arkadaşlarımla buluşmaya giderken kargom geldi hemen taktım,gözlerim koyu kahve ve çok esmer olmama rağmen herkes önce farketmedi ve parladığımı,makyajımı değiştirdiğimi zannetti.Gözlerimde hiç batma vs yapmadı,sırada başka renkler var artık.Hizmet anlayışınız,ciddiyetiniz ve bizleri memnun ettiğiniz için çok teşekkürler.İyi ki varsınız.
Beyhan I.Önce Biofinity almıştım; fakat, gözlerimle pek uyum sağlamadı. Müşteri hizmetlerine bağlandım ve yeni bir lens ile değiştirme imkanı sundular. Denediğim lenslerle birlikte kutuladım, iade ettim. Yerine ücret farkını ödeyerek Air Optix night&day sipariş ettim. Bu süreç zarfında 4-5 kez telefonda görüştüm yetkililerle. Şu ana kadar hiçbir e-ticaret alışverişimde bu kadar ilgili ve olabilecek tüm lehime opsiyonları kullanmamı sağlayan bir marka görmedim. Gerçekten teşekkür ediyorum ve başarılarının devamını diliyorum. Lense gelecek olursak Biofinity’ye göre çok daha uyumlu gözlerime; lakin, sanırım benim gözlerim lense pek uygun değil. İstediğim rahatlığı hiçbiri ile sağlayamadı. Şu ana kadarki en iyi lensim diyebilirim ama bu ürüne. Çoğu kişinin belirttiği gibi maalesef uygun lens deneme yanılma yöntemi ile bulunabiliyor.
Akın E.Merhaba öncelikle lens market ailesine çok teşekkür ediyorum. yaklaşık 15 yıldır lens kullanıyorum. 10 yıldır lenslerimi lens market.com dan alıyorum. En güvenilir ve kaliteli hizmeti alıyoruz .Sipariş ile ilgili müşteri temsilcileri çok yardımcı oluyor. Expres kurye ile siparişlerimi alıyorum. 14:02 de verdiğim sipairş bugun elime 14:15 de ulaştı :) iş yerimin yakın olması ve acil durumlarda da özel notları da dikkate alıp yardımcı oluyorlar. Ürün ler orijinal ve kampanyalı ürünleri takip ederseniz daha da uyguna almış oluyorsunuz. Kensinikle bir sağlık çalışanı olarak güvenle kullanıyorum.10 yıldır aynı marka ve renk lensi kullanıyorum. Gözüm ile ilgili hiçbir sorun yasamadım .HERKESİN GÖZ YAPISI farklıdır. markaları deneyerek size en iyi geleni alınız. Sizin yada benim gözüme iyi gelmeyen bir ürün kötü bir ürün anlamına gelmiyor. Renk olarak zevler görecelidir ama ürün kalitesi orijinal ve aldığınız hizmet kalitesi en iyi lens sipariş sitesidir. Ben üründen10 yıldır cok memnunum.
Şermin T.21/11/2019 tarihinde verdiğim ssiparişime not bırakmıştım ertesi gün her zaman olduğu gibi elimde olmasını umuyorum diye, Lens Market tarfından notuma istinaden aranıp diğer online web satış sitelerinin kampanyaları nedeniyle kargolarda yoğunluklar olduğunu ve bu dönemde bazı gecikmeler yaşandığı bildirilerek olası gecikmeye karşı uyarıldım ve kendi kuryelerini tercih ettim. Aksilik yaşanmadan siparişim bildirilen ve ihtiyacım olan tarihte bugün elime ulaştı 22/11/2019. Hassasiyetleri için özelikle dün beni arayan ve diğer tüm LensMarket emekçilerine çok teşekkür ederim.
Muhammed K.bu marka benim en rahat ettiğim marka kişiden kişiye değişçeğini düşünüyorum ben bir de biofinity kullanmıştım ama sürekli batıyordu ve rahatsız edici bi hissi vardı uzun süre takmak istemiyorum ama maalesef ki pandemiden dolayı doktora gidemediğim için takmak zorunda kaldım neyse işte acuvue oaysın mormsl lensini ilk kullandığım lensti aslında gerçekten güzelmiş başka markayı deneyimleyince anlayabildim ama bu lens kesinlikle normal olandan daha güzel güneşte vs gözlerimi kısık tutmak zorunda kalmıyorum ki zaten elimde de olmuyodu artık rahatça etrafa bakabiliyorum ve renk değişmesi de çok hoşuma gidiyor, arkadaşlarımın söylediğine göre güneş varken gözlerimin içi tamamen simsiyah duruyomuş ve lensin çevresi mor gibiymiş bilmiyorum ama şaşırıp sürekli gözüme bakmaları beni mutlu ediyor, solüsyon olarakta bayadır biotrue kullanıyorum başka marka da denemem şişede göz yaşı olsa bu kadar iyi olurdu site de çok iyi gerçekten bayılıyorum size aynı gün kargoya verildi ertesi gün geldi
Büşra B.ben lensten ziyade lens market hakkinda yorum yapmak istiyorum.lens kisiden kisiye ve markaya gore farkliliklar gosterebiliyor.yillardir lens kullanan biri olarak son 1 yildir bu lensi kullaniyorum ve baya memnun kaldim.deneme yanilma yoluyla doktorun verdigi numaralari farkli lens markalari kullanarak gozunuze hangisi uygunsa onu kullanabilirsiniz. Gelelim lens markete,bence yaptiklari isi layikiyle ve son derece profesyonelce yapiyorlar. Olmasi gerektigi gibi Türk halkina layik ve Türk halkinin bekledigi hizmeti her sekilde sunuyorlar. Musteri hizmetlerinin herbiri ayri ayri tatli dilli,nazik ve yardim sever. Musterilerine yardim edebilmek icin ellerinden geleni yapiyorlar. Hepsiyle ayri ayri gurur duyuyorum. Gerek yurtici gerek yurtdisi teslimatta ki hiza soyleyecek soz bulamiyorum, sanki ısik hizinda calisiyorlar. Kargosal problemler olabilir oda lens marketle bir ilgisi yok. Fiyatlar gayet uygun. Butun övgüleri fazlasiyla hak ediyorlar.Allah lens market patronuna ve calisanlarina hayirli,berketli ve bol kazanclar versin insallah.
Ayhan İ.