Uykuya dalmak mı zor, uyanmak mı? Güne erken başlamak mı daha zor, günü geç bitirmek mi? Aynı sabahlara uyanmak istemeyenler için uyanmak, her gün aynı kabusa dalmak istemeyenler için de uyumak sanırız.
Hep belgesel izleyen biz, geçen bir çizgi filmde bir söze denk geldik. “Sabahın köründe uyanmak zorunda olmayacağım bir hayat istiyorum.” Belki farklı sözcüklerle onlarca kez duyduğumuz, söylediğimiz ya da okuduğumuz bu söz niye şimdi aklımızda kaldı?
Uykuya dalmak için gereken ortalama süre 20 dakika diyor uzmanlar, peki olayın muhatapları bunu doğrular mı? Uyanmak için gereken süre konusuna hiç değinmeyelim, yıllar süreni var biliyoruz.
Sabahları daha kolay uyanmak için;
- Alarmınızı sevdiğiniz bir şarkı yapabilirsiniz. Ama o şarkıyı artık sevmemeyi de göze alsanız iyi edersiniz.
- İkinci olarak bir bardak su için, gece boyunca vücut susuz kaldığı için daha çabuk ayılmanıza yardımcı olacaktır.
- Duş ve egzersiz derken bir bakmışsınız uyanmışsınız bile.
Şimdi gelelim; Göz sağlığı için ne kadar uyumak, ne kadar uyanık kalmak gerekiyor? Sorusunun cevabının detaylarına.
- Gün sonuna doğru gözlerde ağırlık ve yorgunluk hissi oluşur ve ışığa karşı hassasiyet artar. Hele ki vaktinizin çoğunu dijital ekranlara bakarak geçiriyor ve yüksek konsantre olmanız gereken bir iş yapıyorsanız; gözler için yorgunluğun kat sayısı daha da artacaktır.
- Göz yorgunluğunda çoğumuz gözlerimizi kaşıma, ovalama ihtiyacı hissederiz. Bu anlık olarak gözlerimizi bir nebze rahatlatır. Kan dolaşımın artmasına neden olur ve gözlerimiz için kısa bir masaj keyif oluşturur.
- Göz yorgunluğu tek başına bir hastalık belirtisi değildir. Sadece gözlerin çok fazla yorulması ile dinlenme ihtiyacı oluştuğuna dair bir işarettir. Çok fazla odaklanmanın ve dijital ekrana bakmanın çıktısı. Ancak sabah erken saatlerde de gözleriniz yorgun hissediyor ve beraberinde baş ağrısı, çift görme, rahatsızlık hissi oluşuyorsa bir göz hekimi ziyaret etmeniz gerekir.
Göz Yorgunluğunun Nedenlerini Sıralayacak Olursak;
- Bilgisayar ekranları
- Telefon ekranları
- Az uyku
- Kuru göz
- Kötü ışık koşulları
- Uygun değerlerde lens veya gözlük kullanmama
- Az sıvı tüketimi
- Alerji
- Aşırı Odak
Göz Yorgunluğunun Belirtileri;
- Işığa duyarlılık
- Çift görme
- Kuru veya sulu gözler
- Bulanık görüş
- Odaklanma zorluğu
- Hassas ve tahriş gözler
- Genel yorgunluk
Yukarıda yer alan semptomlar yetersiz uyku ile daha da kötüleşebilir. Uyurken gözler kendini yeniler.
Göz Yorgunluğunun Önlenmesi İçin;
- Ekran yaklaşık 50 - 65 cm uzağa ve göz hizasında olmalı.
- Ekran temiz olmalı, lekeler kontrastı azaltır ve parlama sorunu yaşatır.
- Dönen ve eğilen bir ekran kullanılmalı.
- Aydınlatması mümkün olduğunca az parlama olacak şekilde olmalı.
- Çalışma koltuğunuzun konforlu ve görüşünüze uygun olduğuna emin olun.
- Ekran yanında belge tutucu koyun ve mümkün olduğunca başınızı öne eğmeyin.
- Nemin dengelenmesi ve göz kuruluğu oluşmaması için nem dengeleyici cihazlar kullanın.
- 20-20-20 kuralını deneyin Bknz: göz egzersizleri
Masa başı çalışanların sağlığını korumak için hem işverenin hem çalışanın dikkat etmesi gereken maddeleri sizler için yukarıda sıraladık. Artık aksiyon da söz de sizde.
Tüm tedbirlere rağmen zor bir gün geçirdiniz ve gözleriniz yorulduysa;
- Gözleriniz kapalı iken nemli bir havlu ile gözleriniz silin.
- Göz damlası kullanın.
- Yeterince uyuyun.
Lens Kullanımındaki Tabular ve Çözümleri
Gözlükten Lense Geçişte Bilmeniz Gerekenler
Lens ve Uyku: Uyumadan Önce Dikkat!
pure hazel rengini aldım gözlerim koyu siyaha yakın kahverengi. lens gözde çok doğal duruyor. En büyük korkum çok yapay durmasıydı ama çok şaşırdım gerçekten çok çok doğal duruyor. Çok belli olan bir renk değil eğer belli olsun istiyorsanız tercih etmenizi önermem -gözleriniz benimki kadar koyuysa-. Benim beklentimin üstündeydi. Alırken dedim acaba görmekte sıkıntı yaşar mıyım diye ama hiç öyle olmadı şeffaf lensle gördüğüm kadar net görüyorum. İlk taktığımda aşırı yanma hissettim ama lens suyunda temizleyip beklettikten sonra tamamen geçti. Lens markete de teşekkür ederim gerçekten çok hızlı geldiler
Bensu S.Uzun yıllardır lensmarket’ten sipariş verip yine uzun süredir kullandığım markaya ait lensler gözüme oturmamaya başlamıştı ve konfor anlamında ciddi rahatsızlık yaşatıyordu. Lensmarket’i telefonla arayıp kendilerindeng görüştüm, akabinde verdiğim siparişle gelen ürünlerde yaşadığım sorunlar çözülmüş oldu. Öncesinde “airoptix plus hydra glyde” kullanıyordum ve her sene aynı yerde gittiğim rutin yıllık göz muayenesine gitmişken ekstra ücret ödeyip bir de lens muayesine girmiştim fakat lens önerisi namına hiç yardımları olmadı. Hastanede çözemedikleri sorunu telefonun bir ucundan çözen LensMarket yetkilisi Nilay Hanım’a bu sebepten ayrıca teşekkür ederim. Süreçle başından sonuna kadar yakından ilgilendi ve sayesinde herhangi bir sorunum kalmadı; 1 ayı aşkın bir süredir gayet mutlu mesut kullanıyorum yeni lenslerimi. Teşekkürler.
Serhat B.2 yıldır bu lensi kullanıyorum oldukça memnunum. Sadece ilk etapta alışana kadar her lenste olduğu gibi alışma dönemi var. Alışveriş yapmadan önce bayağı araştırdım. Tereddüt ederek sipariş verdim ama tereddüt etmeme hiç gerek yokmuş. Sipariş ettikten sonra 2 iş günü içerisinde elime ulaştı. Ürünler bir kutu içerisinde hiçbir hasar görmeden elime ulaştı. Ürünler kapalı idi, doğru ürünler gönderildi. Dışarıdan alıma göre de fiyatı çok uygun. Sph kısmına miyop iseniz önüne eksi koyarak göz numaranızı, hipermetrop iseniz önüne artı koyarak göz numaranızı yazıp sipariş vermeniz yeterli. Doktorunuza her hangi bir zamanda muayene olup lens numaranızı biliyor olmanız yeterli. Eğer ilk defa lens kullanacaksınız lensleri gözünüzde deneyerek muayene eden bir doktora muayene olmanızı öneririm. Gözlük numarası ile lens numarası farklılık gösterebiliyor. Beklentimin çok üstünde hizmet verildi. Lens marketin bu hizmet kalitesini devam ettirmesini diliyorum.
Şerife S.Öncelikle lensmarkete ilgi ve hizmetinden dolayı sonsuz teşekkürler. Gönül rahatlığıyla lensleriniz için sipariş verebilirsiniz. Acuvue OASYS için şunu söylemek istiyorum: MÜKEMMEL. 25 yıldır Baush and lomb soft lens kullanıyordum. Son aldığım kutuda aşırı batma yapınca markayı değiştirme kararı aldım. Bugün aldım, hemen taktım. Ardından da uyudum. İnanın hiçbir şekilde batma,yanma ya da gözde kanlanma yapmadı. Kesinlikle tavsiye ediyorum özellikle Astigmatismi bulunanlar için süper bir ürün. Baush and lomb da lensler biraz daha ince ve çapı daha küçük. Ancak gözde katlanma, kayma ve bitmek bilmeyen batma maalesef Baush and lomb un en büyük kusuru. Johnson and Johnson ürünü olan Acuvue OASYS benim için muhteşem. Tavsiye ederim:)
Tuğçe S.Önce Biofinity almıştım; fakat, gözlerimle pek uyum sağlamadı. Müşteri hizmetlerine bağlandım ve yeni bir lens ile değiştirme imkanı sundular. Denediğim lenslerle birlikte kutuladım, iade ettim. Yerine ücret farkını ödeyerek Air Optix night&day sipariş ettim. Bu süreç zarfında 4-5 kez telefonda görüştüm yetkililerle. Şu ana kadar hiçbir e-ticaret alışverişimde bu kadar ilgili ve olabilecek tüm lehime opsiyonları kullanmamı sağlayan bir marka görmedim. Gerçekten teşekkür ediyorum ve başarılarının devamını diliyorum. Lense gelecek olursak Biofinity’ye göre çok daha uyumlu gözlerime; lakin, sanırım benim gözlerim lense pek uygun değil. İstediğim rahatlığı hiçbiri ile sağlayamadı. Şu ana kadarki en iyi lensim diyebilirim ama bu ürüne. Çoğu kişinin belirttiği gibi maalesef uygun lens deneme yanılma yöntemi ile bulunabiliyor.
Akın E.lens market senin harikalığını mi konuşayım, lenslerimin mükemmelliğini mi bilemedim. 8 yıllık lens kullanıcısıyim. öncelikle air optixin tum cesitlerini kullandim ama 8 -10 saat sonraki batmalari, araba surerken yansimasi ve batmasi sebebiyle biofinitiye gectim araba sürüş konforu gece görüşü iyi fakat oda cok batiyordu 5-6 saat kullanimda gozumde sanki cam var gibi hissettiriyordu. simdi acuvue oasys ile tanıştım iki ay kullanip yazayım dedim. İNANİLMAZSİN. Yani bazen gözümde olduğunu unutup uyuyorum sabah kalkiyorum hala gozumde yok gibi. 24 saatlik hatta daha fazla bir konfor sagladigina yemin edebilirim. cok rahat cok guzel HD kalite. gece gündüz araba surerken telefona bakarken her acidan cok cok memnun kaldim. herkese oneririm. KÜÇÜK BİR UYARİ; lensi kesinlikle gunluk taze lens suyuna koymalisiniz ve iyice temizleyip takmalisiniz uzerinde minicik bir toz bile kalsa ilk taktiginizda rahatsiz ediyor. iki uc gunluk lens suyuna koyupta benim minnoş lenslerimi kotulemeyin :) bu arada ben 8 60 dia ile baska iki marka kullandim 8-40 sikintisiz oldu merak edenler rahatlikla tercih edebilirr
Sevilay C.Siparişimi verdikten 10 dk sonra kargoya verildi ve sabah 11’de elimdeydi çok teşekkür ediyorum. 20 yıldır freshlook hareli yeşil -4.50 kullanan birisiyim çok yumuşak bir yapısı olduğu için hiç batma yanma alerji yaşamadım, tekrar siparişimi yenilemek isteyince freshlook’un artık stoklarda olmadığını üretilmediğini öğrendim, lens market müşteri temsilcisi o kdr nazik kibar ve bilgili bir hanımefendiki bana uzun uzun tüm lenslerle ilgili içerikleri tek tek anlattı. Air optik green rengini aldım ve yarım saat önce taktım hiç batma yanma bulanıklık yapmadı ve kahverengi gözümde ela yeşil karışımı çok doğal bir renk oldu yani freshlook yeşille duruşu doğallığı tamamen aynı renk, benim çok alerjik bir yapım var makyaj bile yapamam bu yüzden yeni bir marka lens deneyeceğim için biraz korkmuştum ama alerjide yapmadı gönül rahatlığı ile sipariş verebilirsiniz. Tekrar Lens Market temsilcilerine ilgileri ve hızlarından dolayı çok teşekkür ediyorum.
Neşe Ç.Ekip,ilgi,hız ve her şey o kadar mükemmel ki daha önce böylesine rastlanmamıştım teşekkürler daima müşteriniz kalacağım. \nLense gelecek olursak uzun zamandır biofinity air optix gibi bir çok lens kullandım gözüm miyop fakat hep rahatsız oluyordum ekrana bakarken birbirine girme bulanıklaşma sorunu kuruma yapışma uzun süre gözümde tutamazdım maksimum 6 saat kalırdı o da çok zorlardı beni bu EFSANE LENS 3 4 gündür kullanıyorum 2 kere çıkardım uyurken ve varlığı yok gibi bulanıklaşma girme batma kuruma hiçbir şey yok Çok memnun kaldım. Bc değerim 8.6 firma çok ilgilendi gerçekten mükemmel oldu şüphesiz alabilirsiniz 8.6 arkadaşalar. Önceki lenslerimi senelik almıştım ve elimde -1.50 miyop 2 açılmamış 1 açılmış kutu toplamda 8 çift biofinity lens var Bu güzelliği keşfettikten sonra bunları kullanacağımı sanmıyorum ne yapıcam BİLMİYORUM :)) teşekkürler LensMarket
Tunahan K.1 iş günü sonra lens elime ulaştı. Kargo hakkında soru sormuştum arayarak çok mükemmel bir şekilde açıkladilar. Müşteri hizmetleri ilgisi MÜKEMMEL. Bundan sonra sadece buradan satın alacağım. Lense gelecek olursak daha önce bir çok renkli marka kullandım en doğal rengi bu firma sağladı. Gözlerde çok yorulma yapmıyor. Sadece alışması için ilk taktiginizda bir kaç saat gözünüzde bir tabaka varmış gibi hissediyosunuz o da zamanla geçiyor. Renk uyumu tek kelime ile mükemmel. Gri, zümrüt yeşili, gümüş gri renklerini denedim. Ela gözlü birisiyim. Hepsi çok doğal. Gelip de lens mi var diyen kimse olmadı. Daha önce bir iki marka denemiştim onlar böyle değildi. Bütçesine göre çok muazzam bir lens.
Kayra Ö.Lens kullanmaya yeni başladım, bu lensleri de ilk kez deneme sürecinde kullandım ve sonrasında sipariş verdim. Kullanım süresine ve hijyenine dikkat ettiğim sürece bir sorun yaşamadım. Doktorunuzla ayrıntılı görüştüğünüz sürece size en uygun lensi yazacaktır çünkü ben acuvue oasys in 15 günlük olması sebebiyle doktoruma aylık lens önermesini istemiştim ancak kendisi muayene sonucu göz yapıma en uygun olanın bu lens olduğuna karar verdi. Deneme süresince de gerçekten rahat hissettim. Elbette ufak tefek batmalar yaşanabiliyor ama sonuçta gözünüzde yabancı bir cisim var, bu kadarı normaldir diye düşünüyorum. Son olarak kampanyayla daha uygun fiyatlı bir seçenek sunan ve hızlı, hasarsız gönderim yapan lensmarket e ve sipariş öncesi teknik bir aksaklık yaşadığımda yardımcı olan Aylin hanıma teşekkür ederim.
Buse M.