Hayatımınız üçte birini uykuda geçirdiğimizi düşününce, uyku kalitemizin yaşam kalitemize etkisinin önemi daha da artıyor sanırız.
Günün yorgunluğunu atmak, hem zihnimizi hem de bedenimizi dinlendirmek için uyusak da; uyku kalitemizi olumsuz etkileyen birçok faktör var.
Uyku Kalitesini Olumsuz Etkileyen Faktörler;
Uyumadan önce çok su tüketmek
Uyku zamanına yakın bir şeyler atıştırmak
Uyku öncesi ekran başında uzun saatler geçirmek
Aydınlık ortam
Uyumaya uygun olmayan lensler ile uyumak
Zihin Yorgunluğu
1- Uyumadan Önce Çok Su Tüketmek
Sıvı ihtiyacınızı gün içinde tüketip, gün sonuna bırakmadan daha konforlu uyuyabilirsiniz. Uykudan önce çok sıvı tüketmeniz hem vücudunuzu yorar, hem de uykunuzu bölebilir. Derin uykudayken, uyanmak zorunda kalmak herkes için can sıkıcı olsa gerek.
2- Uyku Zamanına Yakın Bir Şeyler Atıştırmak
Uyumadan en az 2 saat önce yemek yemelisiniz. Mümkünse de akşam öğünlerinizde vücudunuzu daha az yoracak besinleri tercih etmelisiniz. Uyku öncesinde hem kalbinizi hem de midenizi rahatsız edecek gıdalar tüketmemeye özen göstermelisiniz.
3- Uzun Ekran Süresi
Çağımızda bilgiye erişmek bu kadar kolayken, herkes artık kendi ilgi alanının diplomasız uzmanı olmaya yakın dersek abartmış olmayız sanırız. Bu bilgiye ise en kolay ve en hızlı şekilde mobil cihazlarımızdan yaptığımız aramalar ile ulaşıyoruz. Ancak bilgiye kolay ulaşmanın avantajları kadar, bilgi dezenformasyonun oluşturduğu riskleri de unutmamakta fayda var. Biz yine uyku kalitesi ve göz sağlığınıza odaklanalım.
Ancak şunu da söylemekte fayda var, ekran veya kitaptan okuma yapmak arasından hem gözlerimiz hem de zihnimiz için büyük fark var. Dijital ekranlardan yayılan mavi- mor ışık göz yorgunluğuna neden olur, kitaplarda ise mavi ışık olmadığı için bu yorgunluk oranı çok daha düşüktür.
“Kitaptan okuma yapmak daha sağlıklı ama mobil cihaz pratikliği başka” diyenlerdenseniz , mavi- mor ışık filtreli kontakt lens Max’ı inceleyebilirsiniz. Eğer göz hekiminiz uygun görürse, “Acuvue Oasys Max 1-Day” kullanarak mavi – mor ışığın zararlı etkilerinden gözlerinizi koruyabilirsiniz.
"Acuvue Oasys Max 1-Day" lensler mavi – mor ışık filtresi ile dijital cihazlardan yayılan zararlı mavi- mor ışığı filtrelerler.
Mavi Işık; Mavi Işık Filtreli Lens Acuvue Oasys Max 1-Day
4- Aydınlık Ortam
Kaliteli bir uyku için, olabildiğince tüm ışık kaynaklarını kapatın ve odanızı kapkaranlık bir hale getirin. Perdenin açık kalması ile pencereden sızan ışık veya teknolojik aletlerin ışıkları bile uykunuzu olumsuz etkileyebilir.
5- Uykuya Uygun Olmayan Lenslerle Uyumak
Uyumaya uygun olmayan lenslerle, kesinlikle uyumayın. Gece gözde kalma özelliğine sahip olmayan lensler ile uyumak gözlerinizde kuruluk, kaşıntı kızarıklık gibi birçok duruma neden olabilir. Bu şekilde hem iyi bir uyku çekemezsiniz hem de gözlerinizi yormuş olursunuz.
6- Zihninizi Serbest Bırakın
Dinlendirici müzikler dinleyin ya da nefes egzersizleriyle stres kaynaklarını zihninizden atarak, dinlenin.
Kaliteli Uyku İçin İpuçları
Yüksek ekran süreleri, yoğun stres, yetiştirme telaşı derken günümüzde insanlar, hem yetersiz sürelerde hem de kalitesiz olarak uyuyabiliyor veya dinlenmeye çalışıyor. Uzmanların daha verimli bir uyku için önerilerini sizlerle paylaşmak istedik.
Egzersiz Yapın
Her gün düzenli olarak egzersiz yapın, kendinize bu konuda bir hedef belirleyin ve bu hedefi gerçekleştirmeye özen gösterin. Egzersiz yapmak; birçok şeye fayda sağladığı gibi, uyku kalitesine de olumlu katkı sağlıyor.
Düzenli Beslenin
Uyumadan önce yemek yemek, sağlığınıza yapacağınız en büyük kötülüklerden biri olabilir. Bu nedenle uykudan birkaç saat önce yemeğinizi yiyin ve mümkünse akşamları daha hafif besinler tüketerek vücudunuzu yormamaya çalışın.
Ekran Süresinizi Azaltın
Günlük ekran sürenizi olabildiğince kısaltın ve uyumadan birkaç saat önce ekranlar ile vedalaşın.
Ekrandan gelen mavi ışık, hem gözleriniz de hem de zihninizde yorgunluk yaratır.
Mavi ışık hakkında daha fazla bilgi almak isteyenler için,ilgili blog yazımıza ait linki sayfa sonuna ekledik bile.
Aşırı parlaklık gözü daha çok yoruyor, bu nedenle parlaklığı düşük olarak dijital ekran kullanmamaya özen gösterin.
Buna ilave olarak ekran başında iken gözlerimizi daha az kırparız ve bu da gözlerimizin kurumasına neden olabilir. Göz kırpma sayımızı düşürmeden ekrana bakmak için, kendimize kurallar belirleyebiliriz. Örneğin; her mouse bastığımızda gözlerimizi kırpmak gibi, emin olun bu konfor size iyi gelecek.
Dijital cihazlara bakmamız bazen tercih olsa da bazen iş veya başka etkenlerden dolayı bir zorunluluk hali olabiliyor. Bu durumlarda ise, küçük ekran yerine büyük ekran tercih edebilirsiniz. Büyük ekranlarda gözlerimizi daha az yorulur. Telefon ekranına bakacaksanız ise, en az 2 karış mesafe olmasına özen gösterin.
İyi Uykunun Faydaları;
- Hafıza ve konsantrasyon güçlendirme
- Daha canlı bir cilt görünümü
- Spor yeteneğini güçlendirme
İyi bir gece uykusunun, gününüze olan pozitif etkisini deneyimledikten sonra emininiz ki uyku kalitenizden ödün vermemek için gerekeni yapacaksınız.
Kontakt Lenslerle Uyumak
Göz doktorunuzun onayını alarak hem gündüz hem de gece kullanıma uygun lensleri tercih edebilir, önerilerini doğrultusunda lenslerinizle uyuyabilirsiniz.
Gece gündüz, uyurken de kullanabilen lensler hakkında ayrıntılı bilgiyi göz hekiminizden alabilirsiniz. Doktorunuz yapacağı ölçümler sonrasında, gözlerinizin bu yeni nesil lenslere uygun olup olmadığı konusunda sizi bilgilendirecektir.
Biz her zamanki gibi göz sağlığınızı önceliklendirerek; günlük kullan – at lens kullanıyorsanız uyumadan önce muhakkak lensleriniz atmanızı hatırlatmak isteriz.
Eğer sadece gündüz kullanımına uygun 15 günlük veya aylık lens kullanıyorsanız, her gece uyumadan önce solüsyon ile bakım ve muhafazasını yapmanızı öneriyoruz.
Eğer yeni ebeveyn iseniz, kaliteli uykuya erişmeniz bir süre zor olabilir, ama yine de siz elinizden geleni yapın deriz. Lens bakımına birkaç dakika bile ayırmanın bile zor gelmesi de çok olası. Bu nedenle de hayatınızın diğer yoğun dönemlerinde olduğu gibi bu döneminde de günlük kullan at lens tercih edebilirsiniz. Sabah takıp, akşam çıkaracağınız tek kullanımlık lensler ile, daha pratik daha sağlıklı ve daha özgür olabilirsiniz.
Bu içeriğin tüm hakları saklıdır. İzin alınmadan kopyalanamaz, alıntı yapılamaz.
Aylık Lens Kullanmak
Astigmat Hakkında En Çok Sorulanlar
Hipermetrop Nedir?
Daha önce Oasys kullanıyordum, astigmatım olduğu için doktorum bu ürünü almamı tavsiye etti. Ürün 2 günde elime ulaştı fakat yanlış AKS sipariş ettiğim için müşteri hizmetlerini aradım ne yapabilirim diye ve gerçekten Yonca Hanım çok güzel ilgilendi, yardımları için buradan da teşekkürlerimi iletmek istedim. Ürüne gelecek olursak ilk kez bu markayı kullanıyorum. Toric lensler diğerlerine nazaran bir tık daha kalın olduğunu okumuştum yorumlarda fakat asla öyle değil. Önceden kullandığım astigmatsız lenslerden farkı yok. Kullanımı kolay, bulanıklaşma vs olmadı bende. Gözümde varlığını dahi hissetmiyorum. Tüm lensmarket çalışanlarına ve ilginilerine çok teşekkür ederim.
Tuba E.Öncelikle Lensmarket'e çok teşekkür ederim müşteri memnuniyet puanım 10 üzerinden 1500 diyebilirim. Uzun süredir günlük lens kullanan biriyim. Bütçemi çok zorladığından dolayı aylık lens denemeye karar verdim ve bu lensi uygun fiyatı ve güzel yorumlarından dolayı aldım. 12 saat sonundaki deneyimlerimi sizinle paylaşmak istiyorum. Öncelikle Dia ve Bc değerleri reçetemden 0,20 ve 0,60 büyük. Kutudan 6 ad. lens çıkıyor aylık olarak değiştiriyorsunuz yani bu kutu 3 aylık lens ihtiyacınızı karşılıyor. Lensler çok yumuşak çabuk kıvrılıyor ama takarken zorlanmadım. Daha önce bu markanın günlük lensinide kullandım ve gayet memnundum. Bugüne kadar kullandığım lensler arasında en net görüntü aldığım lens markası bu oldu. 12 saatin sonunda hiçbir yanma, gözden kayma, bulanık görme vb. gibi rahatsız edici hiçbir durumla karşılaşmadım yaklaşık 8 saattir bilgisayar karşısında olmama rağmen. Ben lensimi buldum kesinlikle tavsiye ederim.
Naciye D.Gerçekten çok beğendim yaklaşık 1 haftadır kullanıyorum. Air Optix Colors pure hazel rengini tercih ettim ben ve gerçekten çok memnun kaldım. Öncelikle çok doğal duruyor ve lens gözüme yanma, batma, asla yapmadı. Sadece zaman zaman bulanıklık oluyor ama bu rahatsızlık veren bir durum değil. Bundan önce saydam lens kullanıyordum renkli lens denemek istedim ve benim gözlerim kahverengi renkte olduğu için daha açık tonlardaki lensleri almaya çok cesaret edemiyordum. Gözümde nasıl duracağını kestiremiyordum bu yüzden pure hazel rengini almak istedim. Belki bir sonraki alışverişimde yeşil veya mavi tonlarını deneyebilirim diye düşünüyorum. Lens Markete çok teşekkür ediyorum, hızlı kargo ve güvenilir teslimatı için. Ayrıca doğal renkli lens için Air Optix Colorsı, almak isteyen herkese tereddütsüz öneririm.
Merve N.yaklaşık olarak 10 yıldır Lens Market ten sipariş veriyorum, 10 senede ben 3 şehir, 2 iş değiştirdim. Lens Marketin hizmet kalitesi değişmedi, giderek de iileşmeye devam ediyor. Sabah 8.20de verdiğim siparişim 1 saat sonrasında kargolanmıştı. Öncelikle bu hızlı süreç ve müşteri odaklı çalışma prensibiniz icin çok çok teşekkür ediyorum. Son olarak Acuvue Oasysi yaklaşık 2 senedir kullanıyorum, hem ince yapısı hem görüntü kalitesi olarak cok memnunum, ben günün belirli saatlerinde lens takıyorum,, bu süre 7-8 saati gecmiyor bu sebeple herhangi bir yanma batma olmuyor.
Özge T.Normalde zaten memnun olduğum bir lensti. Bir sefer de BC değerime uygun lens denemek adına ilk defa buradan Bausch&Lomb Soflens lens almıştım fakat soflens BC değerime uygun olsa da gözümde aşırı batma ve yanma gibi sorunlar oluşturdu. Bunun üzerine Lensmarket e şikayetimi ilettim ve Acuvue Oasys ile değişim yapmalarının mümkün olup olmadığını sordum. Bu süreçte beni hiçbir şekilde mağdur etmediler ve çok yardımcı oldular, aciliyetten dolayı 1 gün önce kargoya vermeleri konusunda ricam üzerine de gerçekten o gün kargoya verdiler. Buradan ilk defa lens almıştım iyiki de burayı tercih etmişim. Yardımları için Lensmarkete bir kez daha buradan teşekkür ediyorum. Gelen Acuvue Oasys marka lensinde son kullanma tarihi 2026 gönül rahatlığıyla alabilirsiniz, ben kendi adıma bir daha lensimi başka markayla değiştirmem yine en rahat bulduğum lens bu.
Merve E.Merhabalar, biofinity toriclerimi bir yıldır kullanıyorum, gözümün alerjik reaksiyon vermediği tek lens bu,tatilde 1 çiftini kaybettim ve baktım ki son kutumu açmışım. Eşim de başka bir yere sormuş. 2 ay termin süresi verdikleri üreticinin elinde yok dedikleri lensi lensmarket 24 saat olmadan elime ulaştırdı, ilgi alaka çözüm odaklı olmalarına bayılıyorum. Ki bilen bilir astigmatlı lenslerin aks aralıkları çok geniş olduğundan genelde satıcılar ellerinde tutmazlar. Tekrar tekrar teşekkür ediyorum. Hızır gibi yetiştiniz. İyi ki varsınız. Lens çok ince,gözle bütünleşen gün içerisinde asla varlığını hissetmediğiniz bir yapıda. Ben daha önce gözlerimi çizdirdiğim için müthiş bir kuruluk sorunum mevcut hamilelikle vs göz numaralarım geri geldi ama bu lenste asla batma yanma kaşınma gibi şeyler yaşamıyorum. Çok önerilen farklı bir marka denedim göz doktorum da onu önermişti ama bana yaramadı kişiden kişiye değişebilen bir deneyim bu. Benim rahatsız olduğumdan bir sürü kişi aşırı memnun.Danke schön
Melike A.2 yıllık lens kullanıcısıyım. İlk lensim Air Optixti ve çok fazla batma sorunu yaşadım bir saat bile dayanamamıştım. sonrasında belki gözüm lense alışkın değildir deyip farklı günlerde birkaç defa daha deneyip alıştırmaya çalışmıştım ama kendime eziyet ettiğimi fark ettim. lensin yorumlarına yazdığımla lens marketten aranmam bir oldu. gerçekten hayatımda bu kadar güzel çalışan başka bir firma daha görmedim. hiçbir zaman başka yerlere bakmıyorum direkt siparişimi veriyorum bir saat içinde kargoya veriyorlar. o zaman da arayıp lensimi başka markayla değiştirebileceğimi söylediler ve kullandığım lens de dahil ( tekini kaybetmeme rağmen) geri istediler bana oasys önerdiler ve hemen elime geçti tabi ki. 1 sene oasys kullandım. air optixten kat kat daha iyiydi ama gözlerimde yorgunluk hissi oluyordu. eve gelince hemen çıkarmak istiyordum o yüzden başka marka denemek istedim ve bu lensi denedim. o zamandan beri de çok rahatlıkla kullanıyorum varlığını unutuyorum o kadar konforlu ki gönül rahatlığıyla önerebilirim. bana doktorum 6 saatten fazla kullanmamamı s&ou
Büşra G.Lens marketi takdir ediyorum. müşteri memnuyetini önemsemeleri ve hızları beni etkiliyor. bir kez hatalı sipariş vermişim . 3,5 miyop gözüme 13,5 sipariş vermişim , farkedip aradılar. ben de içimden , yaa aynı siparişi veriyorum yıllardır beni niye arıyorlar kardeşim , diyorum. bu bana kapak oldu. akabinde biofinity son kutusunda sorun olabileceğini yazdım 10 dakika sonra aradılar. bir daha böyşe birşey ile karşılaşırsam ne yapacağımı söylediler. durumu memnuniyete çevirmek için lens firması ile görüştüler. güzel bir platform . öncelikleri memnuniyet ve hız.teşekkür ediyorum.
Evrim Y.benim yorumum lensler için değil lensmarket.com için olacak: 2014ten beri tüm lenslerimi bu siteden alıyorum. piyasaya örnek olacak bir hizmet anlayışları var. Telefonun öteki ucundan bile kendini belli eden güler yüzlü ve ilgili hizmetleri yıllardır asla değişmedi.. Sorunum oldu çözdüler, danışmak istedim bilgi verdiler, acelem olmamasına rağmen stokta varsa aynı gün kargoya verdiler. Sizi bu hızlı ve güvenilir hizmetinizden dolayı tebrik ediyorum. Almayı düşünen arkadaşlar hangi lensi alırsınız bilmem ama 1 kere alırsanız benim gibi başka hiçbir yer düşünmeyeceğinize eminim..
Sevda D.Öncelikle Lens markete çok teşekkür ediyorum.25 yıldır güvenle alışveriş yaptığım tek site.Arkadaş,kardeş ve komşularıma hep tavsiye edip Fahri elemanınız oldum resmen. Göz numaralarım çok yüksek olduğu için şimdiye kadar hep şeffaf lens kullanıyordum pazar günü ilk defa bal rengi sipariş verdim bugün tam da arkadaşlarımla buluşmaya giderken kargom geldi hemen taktım,gözlerim koyu kahve ve çok esmer olmama rağmen herkes önce farketmedi ve parladığımı,makyajımı değiştirdiğimi zannetti.Gözlerimde hiç batma vs yapmadı,sırada başka renkler var artık.Hizmet anlayışınız,ciddiyetiniz ve bizleri memnun ettiğiniz için çok teşekkürler.İyi ki varsınız.
Beyhan I.