Hayatımınız üçte birini uykuda geçirdiğimizi düşününce, uyku kalitemizin yaşam kalitemize etkisinin önemi daha da artıyor sanırız.
Günün yorgunluğunu atmak, hem zihnimizi hem de bedenimizi dinlendirmek için uyusak da; uyku kalitemizi olumsuz etkileyen birçok faktör var.
Uyku Kalitesini Olumsuz Etkileyen Faktörler;
Uyumadan önce çok su tüketmek
Uyku zamanına yakın bir şeyler atıştırmak
Uyku öncesi ekran başında uzun saatler geçirmek
Aydınlık ortam
Uyumaya uygun olmayan lensler ile uyumak
Zihin Yorgunluğu
1- Uyumadan Önce Çok Su Tüketmek
Sıvı ihtiyacınızı gün içinde tüketip, gün sonuna bırakmadan daha konforlu uyuyabilirsiniz. Uykudan önce çok sıvı tüketmeniz hem vücudunuzu yorar, hem de uykunuzu bölebilir. Derin uykudayken, uyanmak zorunda kalmak herkes için can sıkıcı olsa gerek.
2- Uyku Zamanına Yakın Bir Şeyler Atıştırmak
Uyumadan en az 2 saat önce yemek yemelisiniz. Mümkünse de akşam öğünlerinizde vücudunuzu daha az yoracak besinleri tercih etmelisiniz. Uyku öncesinde hem kalbinizi hem de midenizi rahatsız edecek gıdalar tüketmemeye özen göstermelisiniz.
3- Uzun Ekran Süresi
Çağımızda bilgiye erişmek bu kadar kolayken, herkes artık kendi ilgi alanının diplomasız uzmanı olmaya yakın dersek abartmış olmayız sanırız. Bu bilgiye ise en kolay ve en hızlı şekilde mobil cihazlarımızdan yaptığımız aramalar ile ulaşıyoruz. Ancak bilgiye kolay ulaşmanın avantajları kadar, bilgi dezenformasyonun oluşturduğu riskleri de unutmamakta fayda var. Biz yine uyku kalitesi ve göz sağlığınıza odaklanalım.
Ancak şunu da söylemekte fayda var, ekran veya kitaptan okuma yapmak arasından hem gözlerimiz hem de zihnimiz için büyük fark var. Dijital ekranlardan yayılan mavi- mor ışık göz yorgunluğuna neden olur, kitaplarda ise mavi ışık olmadığı için bu yorgunluk oranı çok daha düşüktür.
“Kitaptan okuma yapmak daha sağlıklı ama mobil cihaz pratikliği başka” diyenlerdenseniz , mavi- mor ışık filtreli kontakt lens Max’ı inceleyebilirsiniz. Eğer göz hekiminiz uygun görürse, “Acuvue Oasys Max 1-Day” kullanarak mavi – mor ışığın zararlı etkilerinden gözlerinizi koruyabilirsiniz.
"Acuvue Oasys Max 1-Day" lensler mavi – mor ışık filtresi ile dijital cihazlardan yayılan zararlı mavi- mor ışığı filtrelerler.
Mavi Işık; Mavi Işık Filtreli Lens Acuvue Oasys Max 1-Day
4- Aydınlık Ortam
Kaliteli bir uyku için, olabildiğince tüm ışık kaynaklarını kapatın ve odanızı kapkaranlık bir hale getirin. Perdenin açık kalması ile pencereden sızan ışık veya teknolojik aletlerin ışıkları bile uykunuzu olumsuz etkileyebilir.
5- Uykuya Uygun Olmayan Lenslerle Uyumak
Uyumaya uygun olmayan lenslerle, kesinlikle uyumayın. Gece gözde kalma özelliğine sahip olmayan lensler ile uyumak gözlerinizde kuruluk, kaşıntı kızarıklık gibi birçok duruma neden olabilir. Bu şekilde hem iyi bir uyku çekemezsiniz hem de gözlerinizi yormuş olursunuz.
6- Zihninizi Serbest Bırakın
Dinlendirici müzikler dinleyin ya da nefes egzersizleriyle stres kaynaklarını zihninizden atarak, dinlenin.
Kaliteli Uyku İçin İpuçları
Yüksek ekran süreleri, yoğun stres, yetiştirme telaşı derken günümüzde insanlar, hem yetersiz sürelerde hem de kalitesiz olarak uyuyabiliyor veya dinlenmeye çalışıyor. Uzmanların daha verimli bir uyku için önerilerini sizlerle paylaşmak istedik.
Egzersiz Yapın
Her gün düzenli olarak egzersiz yapın, kendinize bu konuda bir hedef belirleyin ve bu hedefi gerçekleştirmeye özen gösterin. Egzersiz yapmak; birçok şeye fayda sağladığı gibi, uyku kalitesine de olumlu katkı sağlıyor.
Düzenli Beslenin
Uyumadan önce yemek yemek, sağlığınıza yapacağınız en büyük kötülüklerden biri olabilir. Bu nedenle uykudan birkaç saat önce yemeğinizi yiyin ve mümkünse akşamları daha hafif besinler tüketerek vücudunuzu yormamaya çalışın.
Ekran Süresinizi Azaltın
Günlük ekran sürenizi olabildiğince kısaltın ve uyumadan birkaç saat önce ekranlar ile vedalaşın.
Ekrandan gelen mavi ışık, hem gözleriniz de hem de zihninizde yorgunluk yaratır.
Mavi ışık hakkında daha fazla bilgi almak isteyenler için,ilgili blog yazımıza ait linki sayfa sonuna ekledik bile.
Aşırı parlaklık gözü daha çok yoruyor, bu nedenle parlaklığı düşük olarak dijital ekran kullanmamaya özen gösterin.
Buna ilave olarak ekran başında iken gözlerimizi daha az kırparız ve bu da gözlerimizin kurumasına neden olabilir. Göz kırpma sayımızı düşürmeden ekrana bakmak için, kendimize kurallar belirleyebiliriz. Örneğin; her mouse bastığımızda gözlerimizi kırpmak gibi, emin olun bu konfor size iyi gelecek.
Dijital cihazlara bakmamız bazen tercih olsa da bazen iş veya başka etkenlerden dolayı bir zorunluluk hali olabiliyor. Bu durumlarda ise, küçük ekran yerine büyük ekran tercih edebilirsiniz. Büyük ekranlarda gözlerimizi daha az yorulur. Telefon ekranına bakacaksanız ise, en az 2 karış mesafe olmasına özen gösterin.
İyi Uykunun Faydaları;
- Hafıza ve konsantrasyon güçlendirme
- Daha canlı bir cilt görünümü
- Spor yeteneğini güçlendirme
İyi bir gece uykusunun, gününüze olan pozitif etkisini deneyimledikten sonra emininiz ki uyku kalitenizden ödün vermemek için gerekeni yapacaksınız.
Kontakt Lenslerle Uyumak
Göz doktorunuzun onayını alarak hem gündüz hem de gece kullanıma uygun lensleri tercih edebilir, önerilerini doğrultusunda lenslerinizle uyuyabilirsiniz.
Gece gündüz, uyurken de kullanabilen lensler hakkında ayrıntılı bilgiyi göz hekiminizden alabilirsiniz. Doktorunuz yapacağı ölçümler sonrasında, gözlerinizin bu yeni nesil lenslere uygun olup olmadığı konusunda sizi bilgilendirecektir.
Biz her zamanki gibi göz sağlığınızı önceliklendirerek; günlük kullan – at lens kullanıyorsanız uyumadan önce muhakkak lensleriniz atmanızı hatırlatmak isteriz.
Eğer sadece gündüz kullanımına uygun 15 günlük veya aylık lens kullanıyorsanız, her gece uyumadan önce solüsyon ile bakım ve muhafazasını yapmanızı öneriyoruz.
Eğer yeni ebeveyn iseniz, kaliteli uykuya erişmeniz bir süre zor olabilir, ama yine de siz elinizden geleni yapın deriz. Lens bakımına birkaç dakika bile ayırmanın bile zor gelmesi de çok olası. Bu nedenle de hayatınızın diğer yoğun dönemlerinde olduğu gibi bu döneminde de günlük kullan at lens tercih edebilirsiniz. Sabah takıp, akşam çıkaracağınız tek kullanımlık lensler ile, daha pratik daha sağlıklı ve daha özgür olabilirsiniz.
Bu içeriğin tüm hakları saklıdır. İzin alınmadan kopyalanamaz, alıntı yapılamaz.
Astigmat Nedir?
Günlük Lensler
Tek Kullanımlık Lens
Kargo hızı inanılmaz, saat 15:30 da sipariş verdim ertesi gün 14:40 civarı siparişim elimdeydi. Siparişte herhangi bir aksaklık oluşmadı ürünler doğru gönderildi. Acuve yıllardır kullandığım bir lens. Kesinlikle öneriyorum. Fakat birkaç tavsiye vermek isterim. Öncelikle lenslerde ufak bir çizgi bulunmakta, lensi takarken bu çizginin saat 6 yı gösterecek şekilde takmanız lensi taktığınız an itibariyle bulanık görmenizi engeller ve daha net bir görüş sağlar. Ayrıca normalde bu tip lensler 1 aylık olarak bilinse de bu lensi 2 haftada bir değiştirmenizde fayda var. Bu tavsiyeleri bana göz doktorum yaptı ben de sizlerle paylaşmak istedim. Herkese bol şans
Ahmetcan Ö.Düzenli olarak Air Optix Plus HydraGlyde kullanırım ancak son siparişimi yanlışlıkla Air Optix AQUA olarak vermişim. Siparişim teslim edildiğinde fark etmiştim ama sorun olmayacağını düşünerek iki adet kullandım. Ancak gözümde inanılmaz bir yanma, batma ve kaşıntı oldu. Ertesi gün tekrar denedim ama sonuç yine aynıydı, daha sonra bunu yorum olarak bildirdiğimde Lensmarket çalışanları bana ulaştı ve lensimi kargo ile ücretsiz geri göndererek değişim yapabileceklerini söylediler. İki gün içinde değişim yapılmış ve bana her zaman kullandığım lenslerim ulaşmıştı. Lensmarket e ilgileri ve hızlı geri dönüşleri için çok çok teşekkür ederim..
Esra C.Bence bc değeri tutanlar için harika bi lens o kadar yumuşak ki anlatamam benim bc 8.6 olduğu için arada bulanık görme çok oldu ve kaymalar oldu malzeme olarak bayıldım kuş gibi hafif bi lens fiyatıda güzel tavsiye ederim.Tek dezavantajı o kadar yumuşak ki tersini düzünü karıştırıyordum. Ayrıca lens market firması kadar ilgili güvenilir müşteri memnuniyetini önemseyen bi firma görmedim.Artık başka yerden lens almam.Bir lens değişimim için bile beni kaç defa aradılar benim arayıp peşinde koşmam gerekirken onlar beni arayıp ilgilendiler çok sağolsunlar Allah razı olsun ilgilenen herkesden. Başka sitelere paranızı kaptırmayın bence Merve Ç.
Merve Ç.Bu aldığım lenslerle birlikte ikinci defa lens almış olacağım. Bundan önceki seti tam 1 yıl önce optikçiden almıştım (lensleri süresi 1 yıl değil, uzun süre kullanmadım) ve aynı marka astigmatli lense 180 lira, solüsyona da 40 lira istemişlerdi. İyi ki burayı keşfettim ve aynı lensi 125 liraya aldım ve solüsyon da hediye geldi. Hem bu kadar uygun fiyata lens satıp hem de müşteri hizmetleriyle görüşmek için sizi hatta bekletmeden kendileri arıyorlar, gerçekten şaka gibi. Lensler de gayet kullanışlı. İkinci defa lens kullanıyorum ve bunun numarası önceki setten daha iyi ve çok daha rahat görebiliyorum. Sadece gözümle alakalı olarak biraz göz yorgunluğu ve kuruluğu hissediyorum. Bütün alışverişe tek eleştirim Yurtiçi kargo gibi içler acısı bir kargo firmasıyla çalışılıyor olması ama neyse ki 1 lira fark ödeyip alternatif bir firma da secebiliyorsunuz. 1 lira değil 10 lira bile öderim yurt içi kargoyu kullanmamak için.
Çağlar S.Lensmarket dahil 5-6 firmayı aradim hepsi tedarikçi firmada kalmadığı için yurtdışından 5.6 haftada geleceğini söyledi. Bende riske girmemek için daha önce alışveriş yaptığım lensmarkette alayım dedim. 4 gün sonra sipariş kargoya verildi. 5 hafta beklerken 4 günde kargoya verildi. Son lensimi taktığım için yedek kalmamıştı ve zor durumda kalacaktim ama yine lensmarket yetişti yardimima. Cok tesekkur ederim lensmarkete ve herkese tavsiye ederim. Ürüne gelince ben biofinity toric kullaniyorum. Daha önce 2.3 farkli marka kullandim ama batma yaptı. Bu üründen cok memnun kaldim cok konforlu. Baska gözü bilemem ama ben cok rahat ediyorum bu lens ile. Herkese iyi gunler dilerim.
Özgür A.Numaralarım çok yüksek ve astigmatım var, iki gözümün numarası da birbirinden farklı. Bu yüzden herhangi bir optiğe gittiğimde ihtiyacım olan lensleri getirtmeleri çok uzun süreceği için sürekli lensmarketten sipariş veriyorum. 6 yıldan fazladır sürekli bu siteden alışveriş yapıyorum ve hiç sorun yaşamadım. Cumartesi günü sipariş ettiğim lenslerim az önce (Salı günü) teslim edildi. Lenslerimi hep Acuvue Oasys alıyorum, 2 kutu lens ile birlikte 360 ml lik solüsyoda indirim yapıyorlar ve solüsyonun SKT si 2026. Lenslerin kullanımı çok kolay, yapısı çok ince, uzun süre dayanıyor. Ufak bir ambalaj değişikliğine gitmişler, kutuyu açtığımda lensin jelatinin farklı renk gördüğüm için müşteri hizmetlerini 2 defa aradım. Her ikisinde de çok kısa sürede telefonum açıldı ve müşteri temsilcisi arkadaşlar oldukça kibar bir şekilde sorularıma cevap verdiler. Kaliteli hizmet konusunda çizginizi bozmadığınız için çok teşekkür ediyorum.
Arzu M.Mezuniyetime bir kaç gün vardı ve dalgınlığıma geldiği için geç sipariş vermiştim. Normalde bulunduğum konuma haftasonu araya girerse 1 haftada girmezse 4 günde falan geliyordu. Sipariş verirken altına küçük bir not yazdım 6sında gelmesi gerekiyor diye. Haftasonu da araya girmesine rağmen 3 günde gelmişti yani 1 iş günü içinde elime ulaştı. Sırf bu özelliğine bile 5 yıldız verilir.Neredeyse 4 yıldır bu siteyi kullanıyorum ve gayet memnunum.Biraz da lens hakkında bilgi vermek istiyorum. 4 yıldır bu siteyi kullandım ve 4 yıldır da hareli griyi istettim. Gözüm koyu kahverengi taktığımda makyaj olmazsa lens olduğu belli oluyor ama iki rimele orjinalmiş gibi gözüküyor. Lens yapısı biraz ince diğer lenslere göre çoğu kişi zorlansa da bence ince olması daha avantajlı. Gözü rahatsız etmiyor batma olmuyor. Tek sıkıntısı göz bebeğinin bulunduğu kısımı biraz küçük yapmışlar. Bu yüzden karanlık ortamda göz bebeğimiz büyüdüğü için biraz bulanık görüyoruz. Gün ışığında gayet normal ama sorun olmuyor
İlayda Y.Merhabalar , Öncelikle LensMarket Ailesine çok çok teşekkürler. 2014 yılından beri beni hiç üzmeyen tek adres. Son yıllarda yaşımdan dolayı uzak ve yakın sıkıntım oldu. Gözüm hem miyop hem astigmat hemde yakın dolayısı ile çok zorluk çektim çok Dr gittim ya yakın net göremiyordum ya uzak. Sonunda çok araştıma yapma sonucu bir gözümü Multifocal lens diğer gözümede Astigmat Toric lens le hem yakın hem uzak görmeyi becerebildim. Bu konuda çok uğraştım ama sonunda başardım. Lensmarket bu süreçte benim yanımda olduğu için çok ama çok teşekkür ederim. iyiki varsınız. Bu marka lens aralarında en çok memnun kaldığım lenslerden biri oldu. Mutlu yıllar diliyorum.
Daniela C.Ürünü yıllardır kullanıyorum maalesef astigmatım biraz yüksek olduğu için çok bir seçeneğim yok, şu ana kadar bazen batma ve yakma yapsa da gayet idare ediyor beni yıllardır. Ama yorumda özellikle lensmarket’e değinmek istiyorum. Ben Türkiye sınırları içerisinde lensmarket kadar müşteri ve çözüm odaklı, işlerini hakkıyla yapan ve asla mağdur etmeyen bir işletme görmedim. Türkiye standartlarının çok çok üstünde bir firma, 2 kere farklı sorunlarla karşılaştım hatta 2.si onlara ait bir sorun bile değildi tamamen benim dikkatsizliğimden kaynaklanmıştı. İkisinde de aynı gün içerisinde dönüş yapıp hızlı bir şekilde çözüm ürettiler. Türkiye’de işini böyle yapan firmalar görmek çok güzel, açıkçası fiyatları isterse diğer sitelerin iki katı olsun (ki çoğu zaman aynı, zaman zaman daha bile ucuz), ben bundan sonra lens alışverişimi sadece ama sadece lensmarket’den yapacağım ve çevremde lens kullanan herkese övmeye devam edeceğim. Özveriniz için teşekkürler.
Ece Ş.Kesinlikle harika bir site arkadaşlar gönül rahatlıgı ile alışveriş yapabilirsiniz ilk defa internetten lens siparişi verdim ve cok memnun kaldım lensmarketten kendi yasadıgım sehirde bile lensim iki üç günde elime ulaşırken lens market ertesi gün siparişimi ulastırdı müşteri hizmetleri çalışanları cok kibar ve cok yardımcı oluyorlar kolayca siparişimi oluşturduk. 10 yıldır kullandığım marka zaten air optix ve gelir gelmez denedim ve sonuc aynıydı yıllardır optikçilere iki katı verdiğim lens paralarına cok acıyorum ve bu siteyi bu kadar gec keşfettttigim içinde kendime cok kızıyorum. Lensmarket size cok tessekkür ederim artık lenslerim sadece bu siteden olucak ayrıca bu lensi herkese tavsiye ederim ne batma ne yanma hiçbişey yapmıyor cok kullanışlı gün boyu. Gözümde yokmuş gibi
Betül Ş.